(1) 改善外表
6 q4 O4 c8 N- N& O% t* y8 |) _换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.0 S' k3 I! e1 o' r; x
& { R/ {1 F6 m& }1 S6 |(2) 进行想象练习) V; `+ p+ x# Z5 b4 L
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验. K2 o( O- \8 W' |. W
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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0 n; ?2 Q; @8 U6 z; j/ W(4) 逐渐接近目标
6 J! M" d$ E* C$ w: {可以减少你的焦虑。! s/ L- Z3 r. ]
. Y2 `8 }) X# ~- J; q(5) 专心倾听别人讲话4 w4 I" |/ ]7 l! `. B
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。9 h1 n* p) s* B2 [) b
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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5 N$ v! K" X: r/ B(7) 技巧多加演练
7 v- R0 f1 }1 @例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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7 U0 U# Z7 K* l6 a% L(8) 多找你不认识的人谈话 P! c/ Y3 g ?5 F0 i
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。 }6 c) _1 D) ^0 b
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