(1) 改善外表
t. f3 X4 t1 V2 a- g( o6 ~( p" w换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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# p) H. A' g% q, e(2) 进行想象练习
2 f% U* r% ~& O) X想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.4 {. i! [: H2 G- I) G ^/ i
) }4 I6 L# w% d1 O$ }(3) 吸收他人经验
, H3 O% K' H z# R; C留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
8 W$ a- E# ]7 Q5 w& ]- R; v可以减少你的焦虑。8 M2 l, L+ f R
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(5) 专心倾听别人讲话& D% f; G3 b2 j- ~5 }
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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0 c" q* Q5 J, F7 v(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位." B4 X. T g1 ]8 A& _
& N9 _. A2 l N$ D(7) 技巧多加演练
: {0 k. o( e7 e0 |2 u例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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# s+ W- o7 u( z- v) E' W(8) 多找你不认识的人谈话7 f( Q r, l- d0 ^2 e( b% L1 \ ~2 l
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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